6 июня 2017

Как перестать принимать близко к сердцу слова окружающих

Вам постоянно кажется, что собеседник, говоря с виду невинную фразу, намекает вам на ваши недостатки и просчеты. Жить с подобной мнительностью сложно!

У каждого из нас свой порог мнительности. Кто-то совершенно спокойно воспринимает колкости и даже откровенно оскорбительные словечки в свой адрес. Кто-то вспыхивает от невинных фраз о погоде или курсе валют, усматривая в них намек на свои действия или слова.

 

Такая ранимость чаще всего обусловлена складом личности, например, чувствительные меланхолики чаще страдают от мнительности. Если же к человеку с детства приклеилось множество комплексов, то общение с ним и вовсе напоминает хождение по минному полю, впрочем, и сам он не получает удовольствия от того, как и что ему говорят.

 

Если вы замечаете за собой повышенную мнительность, стоит хорошенько проанализировать ваше отношение… к себе. Не слишком ли строго вы себя судите, не склонны ли к самобичеванию и отрицанию собственных достоинств? А пока вы занимаетесь усиленной работой над собой, предлагаем вам несколько приемов, которые помогут стать менее ранимой в общении.

 

 

Прием 1
Оценка ущерба

Попробуйте установить «внутренний счетчик обиды», по которому вы сможете определить, насколько серьезно вас задели слова собеседника. Заслышав нечто, что вас обидело, определите по шкале от 1 до 10, как сильно эти слова запали вам в душу. Если ваша оценка показала 2-3 балла, то, возможно, не стоит демонстрировать собеседнику ваши чувства. А вот если обида зашкаливает, лучше прекратить на время общение или сказать вслух, что вам неприятно такое слышать.


Можете в качестве более наглядного средства использовать сравнения с телесными повреждениями: у вас порезан палец? Вы потеряли сознание? Вы лишились руки?.. Нет? Ну, тогда не стоит так сильно переживать!

 

 

Прием 2
Сканирование конкретики

Вам показалось, что шеф, говоря о расшатавшейся дисциплине, явно намекал на то, что вы два дня подряд опоздали на работу? В этот момент вам сложно совладать со своими эмоциями, однако стоит напомнить себе: это не о вас! Ведь вашего имени произнесено не было, правда? Прямого обвинения также не последовало? В вас не ткнули пальцем? Если никакой конкретики в словах собеседника не было, отпустите свою обиду и расслабьтесь. Чтобы расслабление пришло быстрее, можете положить пальцы на свое запястье и сосредоточиться на собственном пульсе – это здорово успокаивает.

 

 

Прием 3
Перефразирование внутреннего монолога

Слова оказывают на нас большое влияние, даже если эти слова не произнесены вслух. Если, думая о своем состоянии, вы употребляете слова «меня унизили», «я беспомощна», «мне сделали больно», то ставите себя мысленно в позицию жертвы. А жертва не способна эффективно обороняться, и не только от окружающих, но даже от собственных негативных мыслей! Попробуйте позволить себе… мысленное сопротивление. Если в словах собеседника чувствуется неприятный намек, скажите себе примерно так: «Ну, это он так думает, но я разрешаю себе думать о себе иначе». Или: «Я должна сопротивляться его мнению». Позволив даже мысленно не согласиться с собеседником, вы почувствуете себя значительно лучше.

 

Читайте также:

Интуиция или мнительность: как определить?

7 полезных качеств мнительных людей

5 способов отвечать на вопросы, на которые отвечать не хочется

Реклама

Гороскоп дня